育毛対策には頭皮マッサージが良いと聞くけど、本当に効果があるのか?

頭皮マッサージが逆効果と聞くが、実際はどうなのか?

正しいマッサージ方法があるのか?

 

 

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「抜け毛」や「薄毛」に悩み、頭をトントンと叩いたり、力強く揉むなどの、間違った頭皮マッサージをしていませんか?

頭皮マッサージをすることで血行も良くなり、栄養が頭皮全体に行き渡ることで髪の毛も健康になります。しかし、正しいマッサージを行わなければ逆効果になってしまうのです。

では、逆効果にならないマッサージとはどういったやり方なのでしょうか。

 

頭皮マッサージは逆効果?どんな効果があるの?

 

 

頭皮マッサージは、頭皮をモミモミすればいいというものではありません。

〇 頭皮をグイグイと強く押し続けるマッサージ

 

これが一番多いマッサージの仕方ではないでしょうか?
実はこれ、みなさんがやりがちな間違った頭皮マッサージのやり方なんです。

強く押した方が頭皮の血管が刺激され、血行が良くなると考えている方も居るでしょう。しかし、頭皮の血管(毛細血管)は繊細な血管なので、強く押すと血管が傷つき、内部で硬化を招く恐れがあります。

ですので、過度の刺激を頭皮に与えることは逆効果なのです。もちろん、ブラシなどでバンバンと頭皮を叩くマッサージも逆効果です。

 

しかし、頭皮マッサージを施す事で血行が良くなり、頭皮を柔軟化させるのも事実です。

マッサージにより頭皮全体に栄養が行き渡り、血行を促進してくれるので、血行不良からなる「抜け毛」「薄毛」などを防ぐ効果が期待できます。

 

頭皮マッサージのデメリットとは?

頭皮マッサージのデメリットを以下にあげます。

  • 力加減によって、頭皮などの皮下組織を傷つけてしまう事。
  • 皮脂を取り過ぎてしまう事。
  • 指の腹でゴシゴシと擦る事により、髪の毛が摩擦で切れたり、抜けたりする事。

 

頭皮はとてもデリケートです。

手でマッサージした際、手に付着していた汚れが頭皮に付着し、その汚れによって、頭皮の状態が悪くなり、「抜け毛」「薄毛」につながる場合もあります。

また、刺激によって炎症を起こす事もあります。また、長時間の頭皮マッサージも頭皮に負担がかかり、逆効果になってしまいます。

 

正しい頭皮マッサージ法とは?

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正しい頭皮マッサージの方法は以下の通りです。

爪を立てない、力を入れすぎない

頭皮は爪を立ててはいけません。指の先で押すというよりも、指の腹を使い、優しくマッサージする事が大切です。

指の腹で揉んでいるつもりでも、力を入れすぎると頭皮に爪が当たってしまいます。頭皮を柔らかくしたいからと、力任せにマッサージしない様にしましょう。そして、髪の根元から押すイメージで行いましょう。

頭皮マッサージは朝晩とするのがオススメです。特に、代謝が良くなっている入浴中や入浴後の身体が温まった状態で行うのが良いです。

マッサージをする時は手を清潔に

手は清潔な状態にしていないと、頭皮や毛穴周辺に汚れが付着してしまい、炎症を起こす可能性があります。

頭皮マッサージだけでは無く、首や肩のマッサージの併用

髪に栄養を送るためには血流が良い事が重要です。その為に頭皮マッサージで頭皮だけの血流を良くしても、それは一時的でしかありません。

頭皮がある頭は、心臓よりも上にあるため、首の頸動脈あたりで血流がたまりやすくなります。頭の血流を良くするためには首や肩、背中の血流を良くする事が大切です。

首のマッサージの方法は、まず、耳の後ろからアゴの下へ向かい、指で揉みながらなぞってください。これを繰り返すだけでも効果は変わってきます。

 

他にも、身体全体の血行が良くなる「運動」や「入浴」も頭皮に良く、育毛にも効果的です。

また、内的なケアでは「食事」も大切です。偏った食生活では無く、バランスの良い食事を心がける事も大切です。特に髪に良いとされる「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンB群」などを取り入れると良いでしょう。

頭皮マッサージで効果的な「ツボ」も紹介します。

  • 百会
    頭のてっぺんにあるツボです。色々な効果を発揮する万能なツボとして有名です。
    心地よく感じる強さで数回押しましょう。
  • 角孫
    耳の上部の生え際付近に位置します。
    両手の中指もしくは親指を使い、頭の中心に向かって軽く5~6回押しましょう。
  • 天柱
    後頭部の生え際付近の筋肉周辺に位置します。
    後ろから両手で頭を包み込み、親指を使って頭の中心に向かって押し上げます。

 

まとめ

いかがでしたか?

事実、頭皮マッサージに否定的な記事も多いです。しかし、それは間違ったマッサージをしているからであり、正しい頭皮マッサージには効果があります。

  • マッサージは爪を立てず、力を入れすぎない様にする事
  • 長時間マッサージをしない(1回3~5分程度)
  • 手は清潔にし、頭皮に汚れが付着しない様にする事
  • 食生活の見直しや、良質な睡眠を心がける

 

ただし、頭皮マッサージだけで、「抜け毛」や「薄毛」の改善や健康的な育毛につながるわけではありません。

あくまでも補助的な立ち位置で、「頭皮環境を整える」という事が頭皮マッサージの目的です。規則正しい食生活・生活習慣を心がけましょう。

 

また、抜け毛や薄毛の進行が速い場合は専門医に診てもらいましょう。いきなり病院に行く事に戸惑いのある方や薬の副作用などが気になる方は、シャンプーの見直しやサプリによる対策がおすすめですよ。