もずくに育毛効果があるって本当?

育毛効果をもたらす、もずくの成分とは?

もずく以外にも育毛効果のある食べ物がある?

 

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こんなことはありませんか?

  • 薄毛が気になり始めたので、どうにかしたい
  • 今すぐ自分で簡単にできる薄毛対策を知りたい

 

実はもずくを食べることで薄毛が改善されます。毎日の食事にもずくを加えるだけなので、手軽です。

もずく以外にも薄毛に効果的な食べ物があり、あわせて食事に取り入れることで育毛効果をしっかり発揮します。

 

今回は、薄毛に効果をもたらすもずくの成分や、もずくの食べ方についてまとめました。

薄毛が気になる方は是非参考にしてください。

 

もずくとは?どんな栄養素が含まれているの?

 

 

突然ですが、もずくを知っていますか?もずくは海藻です。

もずくと聞くと「なんとなく体に良さそう」と思う方が多いかもしれません。実際にイメージだけでなく、もずくは栄養価が高く、体に良いのです。

もずくにはどんな栄養素が含まれているのでしょうか?主な栄養素はこちらです。

  • 食物繊維
  • ビタミン
  • ミネラル

 

3つの栄養素は健康維持の為に大切ですが、日々の食生活では不足していることが多いです。

不足しがちな栄養素をまとめて摂取できるので、もずくはとても健康に良い食べ物です。

 

薄毛に効果の期待できるもずくの成分とは?

もずくに含まれる薄毛に効果がある成分とは何でしょうか?

それはフコダインです。

フコダインは、食物繊維の一種で、水に溶けやすい水溶性食物繊維です。もずくのぬるぬるした部分に多く含まれています。

 

フコダインの役割とは・・・

  • 毛母細胞の働きを活性化
  • 血液をサラサラにする
  • 糖質の排除

 

3つの役割が育毛に効果的な理由を詳しく見ていきましょう。

毛母細胞の働きを活性化

毛母細胞とは髪の毛の根元の細胞で、活性化されると細胞分裂し、より多くの髪の毛が作られ、成長を促します。

血液をサラサラにする

血液がサラサラになると血行が良くなるため、頭皮に栄養分や酸素がスムーズに行きわたり、髪の毛の成長を促します。

また、白髪予防にも効果があります。

糖質の排除

糖質を体内で分解する際にビタミンBを大量に消費してしまう為、体内の代謝機能が低下して、皮脂の分泌を増やしてしまいます。皮脂が増えると、毛穴がつまったり、皮膚の炎症を起こしたりして薄毛の原因になります。

フコダインは余分な糖質とくっついて、そのまま体外へ排出してくれるので、薄毛の原因を減少させます。

 

フコダインは髪や頭皮を健康に保つため、とても大切な成分です。薄毛で悩んでいる方は、定期的にもずくを食べましょう。

 

薄毛に効果的なもずくの食べ方とは?

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薄毛に効果的なもずくの食べ方はこちらです。

  • もずく酢
  • もずくのお味噌汁

 

なぜ2つの食べ方が薄毛に効果的なのでしょうか?

もずく酢

もずくに酢をかけると、もずくが持つ効果がさらに補強されます。

酢にはフコダインと同じ血液をサラサラにする効果があるので、もずくと酢で効果が倍増し、育毛に効果的です。スーパーでパックになって売っているので手軽に食べられますね。

もずくのお味噌汁

お味噌には大豆たんぱく質が含まれています。たんぱく質は髪を作る大切な成分です。

もずくと一緒に食べることで、髪の元となるたんぱく質と細胞分裂を促すフコダインを同時に摂ることができ、育毛に効果的です。具に豆腐を加えるとたんぱく質がより多く摂取できます。

 

バランスのよい食事にプラスして、もずくを1品加えることで育毛効果を発揮します。

 

もずく以外で薄毛に効果が期待できる食べ物とは?

薄毛に効果がある食べ物5選をご紹介します。

  • 納豆
  • イワシ
  • ナッツ
  • 高野豆腐
  • 緑黄色野菜

 

上記の食べ物に含まれる、薄毛に効果がある栄養素はこちらです。

  • 納豆・・・たんぱく質、ビタミンB2、イソフラボン、ナットウキナーゼ
  • イワシ・・・たんぱく質、亜鉛、ビタミンB6
  • ナッツ・・・たんぱく質、ビタミンE
  • 高野豆腐・・・たんぱく質、亜鉛、イソフラボン、ビタミンE
  • 緑黄色野菜・・・ビタミンA、ビタミンB2

 

これらの栄養素の働きについて詳しく見ていきましょう。

  • たんぱく質 ・・・ 髪の主成分になる
  • 亜鉛 ・・・ たんぱく質が髪になることを助ける
  • ビタミンA、C ・・・ 頭皮の健康を保つ
  • ビタミンB群 ・・・ 頭皮の新陳代謝を高め、皮脂の分泌を抑制する
  • ビタミンE ・・・ 毛細血管を拡張し、栄養を運ぶ血液が行きわたるようにする
  • イソフラボン ・・・ 薄毛の原因となる男性ホルモンの分泌を抑制する
  • ナットウキナーゼ ・・・ 血液をサラサラにするので頭皮の血行を促す

 

毎日食べる物が自分の髪の毛を作り、頭皮の環境を作ります。

薄毛に効果的な食べ物を食べていても、その他にジャンクフードのような油っぽい食事を摂っていれば意味がありません。薄毛対策には、食事を見直すことが大切です。

 

まとめ

いかがでしたか?毎日の食事が髪や頭皮に影響を与えます。

  • もずくは育毛効果がある
  • もずくのフコダインという成分が育毛を促進する
  • もずく以外にも育毛効果をもたらす食べ物がある

 

薄毛を改善する為に、まず食生活を見直しましょう。

バランスのよい食事に、育毛効果がある食べ物を加えて、髪と頭皮を健康に保ちましょう。